└ 足を細くするお話

足を細くしたい時のエクササイズ?

足を細くしたい時のエクササイズ?これって、
気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。

そこで、足を細くしたい時に、
お勧めのエクササイズを二つご紹介してみますね。

それは、
・仰向け自転車こぎ
・かかと上げ
の二つなんです。

先ず、一つめの仰向け自転車こぎ
のエクササイズのやり方をご紹介します。

1.仰向けになって寝転びます。
2.両手で腰を支え、両足を上げましょう。
3.そのままの状態で、
  自転車をこぐようにして足を空中で動かします。

これは、見た目はそれほどキツくないように
見えるエクササイズなようですが、

足の筋肉を結構使うようなので、
足を細くしたい方にはとってもお勧めのエクササイズです。

次に、かかと上げのエクササイズを
ご紹介してみますね。

1.足を閉じて立って下さい。
2.かかとを上げ下げします。

たったこれだけのエクササイズなようですが、
これはふくらはぎにとっても効くようですね。

初めてやる方は、
きっと次の日には筋肉痛になるかも・・・(笑

ですが、
慣れると筋肉痛を起こすことはなくなるはず・・・。

例えば、歯磨きをしている時や、
料理をしている時などに、

ちょこっとずつできるエクササイズなようなので、
とっても続けやすいのでは・・・。

足を細くしたい方は、
頑張ってみてはいかがでしょうか。

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