減量のお話

減量しながら筋肉をつける?

減量しながら筋肉をつける?これって、気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。でも、減量しながら、筋肉をつける事って、出来るんでしょうか。確かに、出来ない事はないようですが、とっても難しいようですね。減量をしていくと、当然の事ながら、体重が減っていきますよね。殆どの場合、体重が減ると、脂肪と一緒に筋肉も減っていってしまうようです。筋肉を落とさずに体脂肪だけを減らしていけば、減量しながら筋肉を維持していく事は出来るかこ・・・。でも、筋肉は、何もしなければ自然に落ちていくようです。筋肉を維持する為には、筋トレをするしかないようですね。鍛える部位を変えて、毎日トレーニングするのが理想なんですが、無理をしない範囲で大丈夫なようです。

それに、筋肉をつけるには、タンパク質も必要になるようです。ですが、食事からタンパク質を摂取しようとすると、結構な量の脂肪も同時に摂取してしまいますよね。なので、筋肉をつけたい時には、プロテインを摂取して、良質なタンパク質だけを摂るようにするのが良いかも・・・。でも、だからといって、プロテインを多量に摂取してはいけません。余分なプロテインは脂肪に変わってしまうようですから、決められた量のプロテインを摂取するようにして下さいね。基本的には、減量している時期には、筋肉はついていかないようです。ですから、筋肉を維持していく事に重点を置きます。より筋肉を付けていく時には、増量する時期を設けます。多少は脂肪もつくようですが、筋肉をつけていく為には仕方ないようです。食事をたくさん食べて、筋トレをして、筋肉を増強していきましょう。筋肉がついたら、その後に、筋肉を維持しながら減量をしていき、脂肪を落としていくという流れが良いようです。

楽天で見る⇒ダイエット

関連記事
減量の停滞期の乗り越え方って?
サウナでの減量の注意点?
ランニングやウォーキングで減量?
果物を食べて減量?
減量時に行うトレーニングって?
減量する時の心構え?
健康的な減量方法って?

スポンサードリンク