└ 中性脂肪のお話

中性脂肪を減らす為の運動って?

中性脂肪を減らす為の運動って?と、気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。中性脂肪って言うのは、主に、皮下脂肪や内臓脂肪などを指すようですよね。これらの脂肪は、必要最低限の量は当然必要なようですが、増え過ぎるとそれは肥満へと繋がってしまうようです。成人病の原因になるとも言われているようですから、外見は勿論の事、健康面から考えても増え過ぎないように気をつけなければいけないようです。又、メタボリックシンドロームが大きく取り沙汰されるようになってからは、特に、中性脂肪について健康診断等で注意を受ける方が増えたようです。

中性脂肪を落とす為には、生活習慣の見直しが一番重要なようです。先ずは、食生活を見直し、ストレスや不規則な生活を改善する必要があるようです。ですが、それは中性脂肪が増えるのを予防する効果はあるようですが、一旦増えてしまった中性脂肪を効果的に落とすには不十分なようです。そこで、殆どの方は運動療法を取り入れるよう指導されるかも・・・。中性脂肪を落とすには、有酸素運動が効果的であるというのはよく聞く話ですよね。有酸素運動を行う事で脂肪燃焼効果があると言われているんですが、最低でも15分以上続けなければならないとも言われているようですね。有酸素運動って、スイミングやジョギング、ウォーキング等なんですが、これらを15分以上続けると、やっと脂肪が燃焼し始めるようなので、それ以上の時間行わなければ効果が出ないようですよ。サイクリングやエアロビクス等でも良いようです。自分が一番続けやすい運動をするのが良いですね。出来るだけ毎日継続して行う事が重要なようですよ。

楽天で見る⇒中性脂肪 減らす

関連記事
中性脂肪を漢方薬で治療する?
中性脂肪と肥満の関係って?
中性脂肪とコレステロールの関係って?
中性脂肪が増える原因って?
中性脂肪が多いとどうなるの?

スポンサードリンク