└ 下半身太りのお話

下半身太りをストレッチで解消?

下半身太りをストレッチで解消?これって、気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。上半身はそれ程でもないのに、下半身はちょっとふっくら。どの辺りが気になるのかよく見てみると、たいていはお尻から太ももの後ろ、そして、ふくらはぎの内側等なのでは・・・。

日常生活の中で、上半身はストレッチ系の動作をしている事が多いようですが、下半身となるとある程度決まった一定の動きしかしていない事に気付くのでは・・・。その為、普段使っていないような筋肉を動かす運動を行うと、筋肉痛になってしまったりしますよね。

このような、普段使っていない筋肉を動かしてあげる為に、太ももやふくらはぎを中心としたストレッチをやってみましょう。ストレッチによって硬くなった下半身の筋肉をほぐす事で、身体全体の血行が良くなるようです。

そうなると代謝も上がり、下半身太りの解消にもなるようですし、最終的にはダイエットにもかなりの効果が期待出来るようになるようです。そのストレッチのポイントは、
・無理をしないで、気持ちいいと感じるところで止める
・ゆっくり、そしてじっくりと行う
・筋肉のこわばりを取る事に意識を集中する
等なようです。

一日五分のストレッチでも効果は十分にあるようですので、寝る前等の習慣にすると良いようですね。ストレッチを行う事によって筋肉がほぐれ、血行が良くなり、足もスッキリしてむくみが取れてくるようです。そうなると、見た目にも効果がハッキリと分かってくるようですよ。

鏡でチェックしてみると気分が上がって、これからも毎日ストレッチを続けたくなるかもしれませんね。

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