└ 置き換えダイエットのお話

痩せた後体型を維持するには?

痩せた後体型を維持するには?って、気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。置き換えダイエットでダイエットに成功した人は多いようですが、中にはリバウンドしてしまったという人もいらっしゃるようでね。

では、痩せた後、どのようにすれば体型を維持することができるんでしょう?実は、体型を維持する為のポイントがあるようです。それは、
・運動をする
・徐々に通常の食事に戻していく
・食事量やカロリーに気をつける
・栄養バランスに気をつける
などなようです。

体型を維持する為には、代謝を向上させる必要があるようなので、運動をして筋肉をつけるようにしましょう。筋肉をつけて代謝をアップさせることによって、太りづらい体を作ることができるようです。

又、一般的に、置き換えダイエット後は代謝が低下しているようなので、脂肪が蓄積されやすく太りやすい状態になっているようです。その為、ダイエット直後に通常通りの食事をしてしまうと、一気に太ってしまってリバウンドするようです。

ですから、サラダなどのカロリーの低いものから、徐々に通常の食事に戻していくのが良いようです。又、ダイエット前と同じ食事を続けていると、再び太ってしまうようなので、カロリーを意識して、腹八分目に抑えるようにして下さいね。

それに、栄養バランスが悪いと太りやすい体質になってしまうようですから、体型を維持する為にも、栄養バランスの良い食生活を心掛けることが大切なようですね。

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