└ 産後ダイエットの方法・コツのお話

産後ダイエットの具体的なやり方?

産後ダイエットの具体的なやり方?これって、気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。最近では、妊娠出産後に、モデルや芸能人が現役に復帰するケースが増えてきているようですよね。そんな中、出産を終えた女性の間では、産後ダイエットが流行ってきているようです。

でも、産後ダイエットって、具体的にはどのような方法で行われるんでしょう。出産をスムーズに行う為に、出産時には人生で最大に骨盤が開くようです。出産の際に骨盤が開き、出産が終わると骨盤が閉じていくようですが、骨盤が開いたままの状態になってしまうと、産後太りが起こってしまうようです。

その開いてしまった骨盤を正しい位置に戻す為に、骨盤を矯正する為のベルトがあったり、骨盤体操などがあるようです。もし、体操するのが難しいようなら、ベルト等のグッズで骨盤を締めておくだけでも、歪んでしまった骨盤が元の位置に戻りやすくなるかも・・・。

又、妊娠中は思うように運動することが出来ず、筋肉が衰えてしまったりして基礎代謝が下がっているようです。衰えてしまった筋肉を復活させる為に、マタニティーヨガやインスパイリング・エクササイズ等の産後ダイエットに適しているエクササイズを行うのも良いかもしれませんね。

それに、体操や運動だけではなくって、食事面にも気を使う必要があるようです。但し、一般的なダイエットのように、食事制限を行うのは良くないようですね。授乳しなければならないので、栄養バランスの取れた食事をとる必要があるからなんです。

ここは一般的なダイエットと同じなようですが、質の良い高タンパクの食事を摂取するように心掛けるのが良いようです。例えば、豆腐やヨーグルト、納豆、チーズ等の発酵食品を上手く取り入れる工夫をされると良いかも・・・。

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