└ 産後ダイエットの食事のお話

産後ダイエットに重要な食事のとり方?

産後ダイエットに重要な食事のとり方?これって、気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。出産後、妊娠前の元の体型に戻す為には、産後ダイエットを行う必要があるようですね。

適度に運動をしたりエクササイズをして、衰えた筋肉を鍛えたり基礎代謝をアップさせることも大事なようですが、それと同時に、食事の管理を行っていく必要があるようです。では、一体、どのような食事管理を行っていけば良いんでしょう?

先ず、産後ダイエットだからと言って、無理な食事制限をするのは良くないようですよ。赤ちゃんに授乳する場合には、お母さんの栄養は赤ちゃんの栄養でもあるんですよね。ここで無理に食事制限をしてしまうと、赤ちゃんにバランスの取れた栄養を与えることが出来なくなってしまいますもんね。

赤ちゃんのお世話は体力を使うようなので、きっとお腹が空くと思います。でも、一回の食事でたくさん食べるのではなく、一日の食事回数を4回〜5回に分けて、一回の食事量を少なめにしてください。なるべくゆっくりと食事をすれば、胃や腸への負担を減らすことも出来るようです。

一般的なダイエットで炭水化物を抜くようなダイエット方法があるようですが、産後ダイエットは、一般的なダイエットとは違うようです。炭水化物を摂取しないと偏りが出てきてしまうようなので、白米を抜くのではなく、玄米を摂取すると良いかも・・・。

授乳に必要なカルシウムを効率良く摂る為に、無脂肪のヨーグルト等をフルーツと一緒に摂ると、とってもバランス良くカルシウムと栄養を吸収することが出来るでしょう。フルーツの中でも特にバナナは、栄養も豊富で赤ちゃんを抱いていても片手で食べることが出来ますから、産後ダイエットの強い味方になってくれるはずです。

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